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也許許有些人因?yàn)橼s流行，或?yàn)榱耸∮湾X而開始騎行單車，不管大家是因?yàn)槭裁蠢碛啥�開始單車生活，騎行單車不僅是代步工具，還是生活休閑的一部分，帶來的好處非常多！

享受清風(fēng)迎面的舒適感

騎行3公里的運(yùn)動(dòng)量，與慢跑1公里相同。但是慢跑少了騎行的“快感”，并且膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)處容易有運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生。騎車多了清風(fēng)撲面的涼爽感，比慢跑還舒服

增加體力與耐力

每天騎行10公里的人和每日舉重1小時(shí)的人，相比他們的體力及耐力，一定是騎車的騎士為佳。

增進(jìn)腿部肌肉發(fā)達(dá)

時(shí)速15~20公里/小時(shí)行車，可以增進(jìn)大腿部肌肉發(fā)達(dá)，又可以消除多余的皮下脂肪，不會(huì)因?yàn)殄憻掃^度而造成小腿變粗，所以愛的女性朋友不用擔(dān)心。

促進(jìn)心肺功能

持續(xù)的踩踏運(yùn)動(dòng)，可以清除囤積在體內(nèi)血管里多余的膽固醇，改善心血管系統(tǒng)，可以促進(jìn)微血管的發(fā)達(dá)以及末梢呼吸的代謝作用，促進(jìn)心肺功能，預(yù)防中老年人的心肺功能衰退。

肌肉鍛煉

如果志在鍛煉的年輕朋友，要讓心跳有170bpm（時(shí)速約28公里/小時(shí)以上）的行車速度或爬長坡，才能達(dá)到鍛煉肌肉的效果，不過因?yàn)橐跪T的能見度不佳，不建議議車友在夜晚進(jìn)行鍛煉，除非路段有完善的路燈照明及優(yōu)良的路面。

減肥瘦身

減肥者，維持目標(biāo)心跳120~130bpm（時(shí)速約20—25公里），騎上60分鐘，大約可消耗600大卡的熱量（相當(dāng)與兩碗米飯）。騎行要領(lǐng)，剛開始10分鐘，慢慢把心跳帶到目標(biāo)心跳120~130bpm，維持40分鐘，最后10分鐘，讓心跳回復(fù)到100bpm以下，騎行后的“收操”最重要，尤其一定要“拉筋”，將乳酸代謝物送走，提神又可恢復(fù)疲勞。夜騎，速度要在15公里/小時(shí)內(nèi)比較安全。

排憂解悶

騎自行車，接觸戶外生活，享受清新自然的洗禮。腦中會(huì)分泌可解除憂郁的內(nèi)嗎啡，讓人心情愉悅，解除精神上憂郁，消除體內(nèi)悶氣，步上更健康的人生。