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騎行對我們而言，是愉快的，讓人興奮的，但它并非總是如此。騎行的時間越長，就越不可避免會遇到更多問題，其中有些甚至會影響你騎行的心情。

無論您是初次騎自行車還是經(jīng)驗豐富的職業(yè)選手，您有時都會在座位上花錢。痛苦的紅色腫塊，“鞍坐瘡”，可以在你的大腿和腹股溝區(qū)域出現(xiàn)。它們看起來像是騎自行車的一部分，尤其是當您長途旅行時。但是，有辦法防止它們。

首先，了解根本原因很重要。很容易認為自行車座椅的摩擦是個問題，但這是一個輕微的誤解。問題的根源有三個：摩擦、濕氣、壓力。

這些是不同種類的瘡。有時，它們在皮膚下像被感染的毛囊、阻塞的毛孔或更深的膿腫一樣深，但它們都有相同的根本原因，這就是指導預防的原因。你未必長時間騎行才會得鞍座瘡。即使您剛剛開始短途旅行，它們也會出現(xiàn) - 特別是如果您沒有正確的自行車設置。 小編提供五項建議，以幫助防止騎自行車鞍座瘡，讓您的自行車騎行更舒適。

1.選擇適合的自行車坐墊

找到一個合身的自行車座椅是預防鞍座瘡的第一步。

自行車鞍具有不同的形狀和輪廓，以適應不同的騎車人坐在自行車上的方式。

2.穿透氣的衣服

管理鞍瘡區(qū)域的水分和細菌非常重要。這有助于保持毛孔清潔和清潔，并有助于避免感染。

每次騎車時都要確保穿著干凈的自行車短褲，并在騎車后立即將其取下。騎自行車后穿著通風良好，透氣的短褲和內(nèi)衣，使得該區(qū)域也能徹底干燥。

3.調(diào)整自行車座椅，以幫助分配您的重量

因為壓力也是鞍瘡背后的罪魁禍首之一，所以一定要調(diào)整自行車座椅以適應騎行的方式。

鞍可以向前，向后和傾斜，所以花點時間找出最適合你的東西。

確保你的三分之一重量放在鞍上，另外三分之一在你的手上，其余的重量都在你的腳上。

4.投資良好的裝備

如果您是一名休閑自行車手，投資合適的裝備可以幫助減少鞍座瘡。

一個簡單的解決辦法是購買一雙帶有內(nèi)置墊子的自行車短褲，稱為麂皮。

5.在長途騎行中經(jīng)常更換位置

在騎程時站起來從鞍上休息一下。如果你特別容易出現(xiàn)鞍瘡，每3~5分鐘就常常站立一次是個好主意。

長期管理鞍瘡：

隨著時間的推移，你的鞍瘡區(qū)域生成老繭，這實際上是一件好事。它可以讓你在沒有鞍瘡的情況下騎得更長，更舒適。

然而，當你出現(xiàn)鞍座瘡，最好從你的自行車上休息一下，讓它們有時間治愈。如果你提前治療它們，它們通常會在騎自行車幾天后消失，但更深的瘡可能需要幾周時間。

如果您發(fā)現(xiàn)他們經(jīng)常回來，請去看醫(yī)生; 持續(xù)兩周多; 或者，如果您的疼痛明顯增加，發(fā)熱和紅色條紋在該部位。這些都是可能感染的跡象。

某些騎行時會讓人有些尷尬、有些焦慮、有些不好意思提起的小問題；別擔心，你還可以無憂無慮去騎行。